Navigating Grief thaum cov hnub caiv

Thaum koj poob ib tug neeg koj hlub, lub ntiaj teb no tej zaum yuav zoo li tsis muaj nws qhuas qualities – tshwj xeeb tshaj yog lwm cov hnub caiv. Tus neeg loneliness ib tug neeg puas yuav hnov ntau dua li ib txwm. Thaum tsis muaj "ib qho loj fits tag nrho" kev soj ntsuam txog kev tu siab thaum lub sij hawm no, muaj ob peb cuab yeej uas tej zaum yuav pab tau.

Externalize cov hluav taws

Qhov no txhais li cas? Teem ib lub sij hawm thiab qhov chaw kom paub thiab nco ntsoov koj hlub ib tug. Qhov no tej zaum yuav zoo li teeb ib taws tswm ciab nyob rau hauv lawv yawm txiv, muaj phooj ywg thiab tsev neeg muab ib zaj dabneeg txog lawv, ua ib donation nyob rau hauv lawv yawm, los yog txawm tsim ib tribute hauv internet los yog hauv koj lub tsev. Xijpeem koj xaiv ua, txawm loj npaum li cas los yog me me, nws yog tsab cai nco ntsoov txog tus neeg uas tseem ceeb heev.

Muaj ib lub hom phiaj Backup Plan

Tej zaum koj yuav muaj reservations txog mus koom ib nyiaj so koobtsheej sib sau ua ke ces muaj ib lub hom phiaj backup nyob rau hauv qhov chaw. Yog hais tias nws tsis xav tias yog muaj los yog hais tias nws yog ib tsab ntau dhau lawm, muab koj tus kheej tso cai tawm. Nrhiav lwm txoj kev – txawm tias txhais tau tias cia li mus tsev saib tus yeeb yam.

Sim ib yam dab tsi tshiab

Imagining thawj nyiaj so koobtsheej tom qab ib tug tsis yooj yim. Yog hais tias no mas, ib yam nkaus thiab overwhelming mus ntxiv nyiaj so koobtsheej kev lig kev cai thaum lawv tau, ces sim ib yam dab tsi sib txawv.

• Cancel cov nyiaj so koobtsheej! Yog hais tias koj nyob rau hauv ib qho chaw uas qhuas yog cia li yuav mus txog cov lus tsa suab, muab lub xyoo tawm. Uas tej zaum yuav suab vwm, tab sis hnub caiv tuaj txhua xyoo thiab koj yuav resume thaum koj nyob nraum npaj.
• Tsim ib txoj kev lig kev cai tshiab. Siv sij hawm los xav txog tej yam uas koj txaus siab txog cov nyiaj so koobtsheej thiab tua tej yam uas koj tsis. Tsis muaj txoj cai los yog tsis ncaj ncees lawm mus nquam paj nquam nruas – thiab txawm zoo, koj yuav tau hloov koj lub siab (txawm tias ob peb zaug). Koj txiav txim siab seb koj puas muaj cai dab tsi rau koj.

"Lub neej yog daim ntawv qhia txog kev tu siab, raws nraim tus kawm ntawv peb tso cai rau peb tus kheej hlub lwm tus neeg."

Orson Scott Card, duab ntxoov ntxoo ntawm tus Giant

Lawm li tab sis yog koj yuav tsis txaus siab rau cov nyiaj so koobtsheej dua yog ntuj. Thaum lawv yuav tsis tau raws nraim tib yam, neeg feem coob nrhiav tau tias lub sij hawm thaum tshiab sawv kev lig kev cai tshiab, cov nyiaj so koobtsheej dab pib mam li tawm dua. Lub sij hawm no nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov maj mam maj mam nrog koj tus kheej, tsis txhob pab koj los yog nqa koj kev kaj siab lug, thiab cia lub sij hawm los xav thiab qhia koj txoj kev xav.

Grief tsis mus tam sim ntawd, peb kawm kom loj hlob nyob ib ncig ntawm nws, ces ib txwm tam sim no nyob rau hauv cov tsis tau seb nyob ib ncig ntawm cov hnub caiv los yog txhua hnub muab txhua hnub thoob plaws hauv lub xyoo. Nrhiav lub ntsiab lus nyob rau hauv poob yog li ib tug neeg li peb yog tib neeg, ces muab koj tus kheej hlub thiab tseem loj hlob nyob rau hauv cov lus.