Waa maxay murugadu?

Murugodu waa jawaab caafimaad oo dabiici ah oo luminta. Waa dhibaatada niyadeed ee aad la kulanto marka aad waydo qof ama wax kuu dhow. Kahor intaadan bilaabin inaad mar kale nolosha la qabsato, waa inaad ka shaqeysaa habkan. Tani waxay ku lug leedahay dhowr waji oo la soo maray habkaaga iyo inta lagu jiro wakhtigaaga. Ma jirto hab sax ah ama khalad ah oo lagula tacaalayo murugada. Waa inaad naftaada u naxariisataa markaad safarkan ku dhex socoto.

La qabsiga luminta qof ama shay aad jeceshahay waa mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee nolosha. Habka uu qofku u murugaysan yahay waxaa badanaa lagu go'aamin karaa arrimo badan oo ay ka mid yihiin dhaqanka, korriinka, da'da, iyo jinsiga. Iyadoo inta badan aad murugada la xiriirto waayitaanka bini'aadamka, khasaare kasta wuxuu keeni karaa murugo ay ka mid yihiin: caafimaad darro, dhimasho xayawaan ah, lumis shaqo, furin ama kala tag, hawlgab, dhicis, dhaawac, luminta saaxiibtinimada iyo xitaa raaxo la'aan. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in qof kastaa uu leeyahay qaab kale oo murugo ah waana inaad ixtiraamtaa habka shakhsi ahaaneed oo aad u dulqaadato.

Habka murugada badanaa wuxuu u ekaan karaa mid aad u culus. Dareen badan oo adag oo lama filaan ah ayaa dhici kara, laga bilaabo naxdin ama xanaaq ilaa rumaysad, dambi, diidmo iyo murugo qoto dheer. Wax ka qabashada dareenkaaga waxay kaa caawinaysaa inaad macno u yeelato nolosha iyo xidhiidhka aad la leedahay kuwa aad jeceshahay, taas oo u oggolaanaysa habka bogsashada inuu bilaabo. Luminta ka dib, murugadu way iman doontaa oo socon doontaa noloshaada oo dhan, laakiin waa la maarayn karaa. Si kastaba ha ahaatee sababta murugadaada, waxaa jira siyaabo badan oo caafimaad leh oo aad ula qabsan karto xanuunka. Tani waxay kaa fududayn kartaa murugadaada oo waxay kaa caawin kartaa inaad la qabsato khasaaradaada, aad hesho macne cusub, oo ugu dambayntii aad horay u sii waddo noloshaada, taas oo kuu ogolaanaysa inaad xasuusato oo aad u ixtiraamto qofkayaga aad jeceshahay si aad ugu macna badan safarkaaga. Wadna xanuunka, rajadu waa suurtogal.